中級ワークアウト

Bench Mark

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Back

器具: Kettlebells, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Barbell

パーソナルトレーナーによって追加されました Coach Matt Vinzant

タグ

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説明

Aim for as many reps as possible with each set

Exercises

セット1: 3ラウンド

Kettlebell Goblet Squats

ウェイト: 重い

Kettlebell Goblet Squats

45 秒

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Bench Press

ウェイト: 重い

Dumbbell Bench Press

45 秒

1 分

セット3: 3ラウンド

45 秒

1 分

セット4: 3ラウンド

Barbell Stiff Legged Deadlift

ウェイト: 重い

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 秒

1 分

セット5: 3ラウンド

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

45 秒

1 分

セット6: 1ラウンド

Sit-Ups with Reach Ups

Sit-Ups with Reach Ups

2 分 30 秒

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