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無料激しいワークアウト

Sprintintervalle

激しい   1 時間

器具: Keine Ausrüstung

Sprintintervalle
タグ
自重トレーニング 器具不要のワークアウト
説明

Hier haben wir ein super-effizientes hochintensives Lauf-/Sprint-Intervalltraining, komplett mit einem Aufwärmjoggen und Abkühlstretching. Wie befriedigend!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Joggen
❤️ 軽い（ゾーン1）
Joggen
20 分

セット2: 8ラウンド
Sprint
❤️ 激しい（ゾーン3）
Sprint
1 分
Gehen
❤️ 適度（ゾーン2）
Gehen
2 分

セット3: 1ラウンド
Joggen
❤️ 軽い（ゾーン1）
Joggen
15 分

セット4: 1ラウンド
Läufer's Gehende Ausfallschritte
❤️ 軽い（ゾーン1）
Läufer's Gehende Ausfallschritte
20 秒
Quad Dehnungen
Quad Dehnungen
40 秒
Hamstring Dehnungen
Hamstring Dehnungen
25 秒

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ランニング

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