Chamada do Kettle

Pegue um kettlebell de tamanho médio e prepare-se para construir músculos. Este treino de corpo inteiro é uma maneira infalível de fortalecer da cabeça aos pés. Se você não tiver um kettlebell, um haltere pesado deve funcionar bem. Vamos nos mover!

Exercises

セット1: 2ラウンド

Agachamentos Goblet com Kettlebell

1 分

Levantamentos Terra com Kettlebell

1 分

Avanço à Direita com Remadas de Kettlebell

30 秒

Avanço à Esquerda com Remadas de Kettlebell

30 秒

セット2: 1ラウンド

Balanços de Kettlebell

1 分

セット3: 2ラウンド

Oitos com Kettlebell

1 分

Kettlebell ao Redor da Cintura

1 分

Curls de Martelo com Kettlebell

1 分

セット4: 1ラウンド

Torções Russas

1 分

Abdominais com Alcance para Cima

1 分

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全身

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