Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Legs & Core

激しい   2 時間 4 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Kettlebells, Dumbbells, Resistance Bands, Cable Pulley Machine, Box / Step

Elizabeth Helmick
 		    追加者 Elizabeth Helmick
Legs & Core
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト バーベルのワークアウト ケトルベルのワークアウト ダンベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ケーブルプーリーマシンのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Zecher Squats
ウェイト: 重い
Zecher Squats
5 回数
ウェイト: 適度
❤️ 適度（ゾーン2）
Kettlebell Round The Worlds
1 分
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 6ラウンド
Dumbbell Romanian Deadlifts
ウェイト: 適度
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 回数
ウェイト: 適度
Dumbbell Spell Castors
1 分
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 6ラウンド
Kettlebell Goblet Squats
ウェイト: 重い
Kettlebell Goblet Squats
10 回数
Kettlebell Figure Eights
ウェイト: 適度
Kettlebell Figure Eights
1 分
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット4: 6ラウンド
ウェイト: 適度
Resistance Band Rdl
10 回数
ウェイト: 適度
Cable Woodchoppers
15 回数
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット5: 6ラウンド
Sumo Goblet Squats
ウェイト: 重い
Sumo Goblet Squats
8 回数
Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Kettlebell Swings
1 分
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 6ラウンド
Step-Ups
ウェイト: 軽い
Step-Ups
1 分
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
8 回数
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
ウェイト: 軽い
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
8 回数
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
1 分
Rest
Rest
1 分

関連するワークアウト

Legs 2
Legs 2
23 分 25 秒, 中級
Legs
Legs
19 分 48 秒, 中級
Legs & Back
Legs & Back
20 分 30 秒, 中級
Workout 2
Workout 2
24 分, 中級
Hamstrings and core
Hamstrings and core
54 分 36 秒, 中級
Legs
Legs
18 分, 激しい
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料