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セット1: 2ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
抵抗: 適度
30 秒
30 秒
45 秒
30 秒

セット2: 2ラウンド
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
ウェイト: 重い
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
ウェイト: 適度
30 秒
30 秒


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