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セット1: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット2: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット3: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット4: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット5: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒

セット6: 1ラウンド
❤️ とてもハード(ゾーン4)
30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
30 秒


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Course 30 Minutes
30 分, 中級
Conditionnement sportif en course
20 分 10 秒, 激しい


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