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Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Thrusters
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Raise dumbbells forward and upward with until upper arms are above horizontal. Lower and repeat.
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Triceps Extensions
Triceps Extensions
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Butt Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒


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