Push & Bi's

中級 Duration 33 分

ターゲットエリア: Upper Body, Chest

器具: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Pull Up Bar, Wall, Exercise Mat

追加者 Chaka R.

タグ

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説明

Workout emphasised on hypertrophy. Finished with some abs work and cool down stretching.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Incline Bench Press

12 回数

Rest

45 秒

Barbell Incline Bench Press

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

2 分

セット2: 1ラウンド

16 回数

45 秒

16 回数

45 秒

16 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

Rotational Shoulder Presses

12 回数

Rest

45 秒

Rotational Shoulder Presses

12 回数

Rest

45 秒

Rotational Shoulder Presses

12 回数

Rest

45 秒

Rotational Shoulder Presses

12 回数

Rest

2 分

セット4: 1ラウンド

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

2 分

セット5: 1ラウンド

15 回数

45 秒

15 回数

45 秒

15 回数

10 秒

セット6: 1ラウンド

40 秒

10 秒

40 秒

10 秒

20 秒

10 秒

20 秒

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