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無料初心者向けワークアウト

Core Regeneration

初心者   6 分

ターゲットエリア: Kern

器具: Übungsmatte

Core Regeneration
タグ
自重トレーニング 腹筋＆コアのワークアウト
説明

Baue deine Core-Stärke wie nie zuvor auf! Lass uns mit diesem Training beginnen, um deine Körpermitte zu optimieren und zu straffen. Wir sehen uns stärker auf der anderen Seite.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Gesplitterte Bauchmuskeln
❤️ 適度（ゾーン2）
Gesplitterte Bauchmuskeln
1 分
Yoga-Brücke
Yoga-Brücke
40 秒
Gebogene Knie Drehungen
❤️ 適度（ゾーン2）
Gebogene Knie Drehungen
1 分
Crunches mit Knieumarmungen
❤️ 適度（ゾーン2）
Crunches mit Knieumarmungen
45 秒
Mini Skorpion
❤️ 適度（ゾーン2）
Mini Skorpion
1 分
Rechte Seitliche Crunches
❤️ 適度（ゾーン2）
Rechte Seitliche Crunches
30 秒
Linke Seitliche Crunches
❤️ 適度（ゾーン2）
Linke Seitliche Crunches
30 秒
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
❤️ 適度（ゾーン2）
Kniende Ellenbogen zu Händen Plank
1 分

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locale_de_abs & core
腹筋とコア
locale_de_bodyweight
体重
locale_de_toning
トーニング
locale_de_low impact
ローインパクト

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