Strength Program

激しい Duration 36 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball

追加者 Roger Sparrock

タグ

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説明

Perform 2-3 times a week.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

8 回数

One Arm Dumbbell Rows

8 回数

One Arm Dumbbell Rows

8 回数

Rest

2 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Back Loaded Squats

10 回数

One Arm Dumbbell Rows

10 回数

One Arm Dumbbell Rows

10 回数

セット3: 1ラウンド

Rest

4 分

セット4: 1ラウンド

Barbell Bench Press

8 回数

Trap Bar Deadlift

8 回数

Rest

2 分

セット5: 1ラウンド

Barbell Bench Press

10 回数

Trap Bar Deadlift

10 回数

セット6: 1ラウンド

Rest

4 分

セット7: 1ラウンド

Dumbbell Overhead Presses

8 回数

Pull-Ups

8 回数

Rest

2 分

セット8: 1ラウンド

Dumbbell Overhead Presses

10 回数

Pull-Ups

10 回数

セット9: 1ラウンド

Rest

2 分

セット10: 2ラウンド

Dumbbell Tricep Extensions

10 回数

Standing Barbell Calf Raise

15 回数

Rest

40 秒

セット11: 2ラウンド

Ez Bar Curl

12 回数

Standing Barbell Calf Raise

20 回数

Rest

40 秒

セット12: 2ラウンド

Glute Bridge

15 回数

Ab Wheel

10 回数

Rest

40 秒

セット13: 2ラウンド

Suitcase Carry

30 秒

Suitcase Carry

30 秒

Rest

30 秒

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Strength Program

Perform 2-3 times a week.

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