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説明

Do 5 minutes of stretching before you begin.


Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Supermans
Supermans
1 分
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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