App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Backward Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Backward Arm Circles
30 秒
Right Leg Stretch
15 秒
Left Side Stretch
15 秒
Jumping Jacks
1 分
Burpees
20 秒
Mountain Climbers
15 秒
High Knees
15 秒
Skips
15 秒
Lunges
15 秒
Pushups (20)
20 秒
Rest
1 分
Pushups (20)
20 秒
Crunches
30 秒
Bicycle Abs
30 秒
Split Abs
30 秒
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
30 秒
Elbow Plank
1 分
Mason Twists
30 秒
Lying Supermans
1 分
Froggy Jumps
30 秒
Dumbell Lunges
30 秒
Sumo Squats
30 秒
Dumbell Side Lunges
30 秒
Wall Sitz
1 分
Kettlebell Swings
30 秒
Bicep Curls
30 秒
Mason Twists W Kettlebell
30 秒
Tricep Extention
30 秒
Alternating Kettlebell Swings
30 秒
Pull-ups
10 秒
Wall Jumps
20 秒


関連するワークアウト

Workout 1
15 分 40 秒, 初心者
My Workout
23 分 45 秒, 中級
Whole Body
34 分, 中級
Everything
55 分 50 秒, 激しい
Get It In!!
30 分 5 秒, 初心者
DO IT
1 時間, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー