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Exercises

セット1: 2ラウンド
Start
10 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Lift off the floor by moving shoulders upward. Exhale through your mouth and lower back down slowly.
Crunches
1 分 30 秒
Rest
45 秒
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.
Vertical Leg Crunches
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分 30 秒
Rest
45 秒
Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.
Sit-ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Legs
45 秒
Rest
45 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Rest
1 分
Toes to Bar
Toes to Bar
30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
2 分
Extended Child's Pose
45 秒
Corpse
Corpse
30 秒


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