Boot Camp 9.28.11

激しい Duration 22 分

追加者 Cristina Callesen

説明

Using step vertically. Weights and step are optional.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Skaters Over Step

1 分

Transition

10 秒

One Legged Squats Right

1 分

Transition

10 秒

One Legged Squats Left

1 分

Transition

10 秒

Alt. One Legged Push Up

1 分

Recover & Get Ready

30 秒

10 Combos

1 分 30 秒

Break & H2O

1 分

セット2: 1ラウンド

Over The Step Hop With High Knees

1 分

Trans

10 秒

Off Set Squats Right

1 分

Trans

10 秒

Off Set Squats Left

1 分

Trans

10 秒

Off Set Alt. Push-ups

1 分

Recover And Get Ready

30 秒

10-combos

1 分 30 秒

Break & Water

1 分

セット3: 1ラウンド

Over The Step Ski Hops

1 分

Trans

10 秒

Reverse Lunge Right

1 分

Trans

10 秒

Reverse Lunge Left

1 分

Trans

10 秒

Side Push Up Right

30 秒

Trans

5 秒

Side Push Up Left

30 秒

Recover & Get Ready

30 秒

10-combos

1 分 30 秒

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Boot Camp 9.28.11

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