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説明

Series of seven exercises with a 30 second rest interval six times


Exercises

セット1: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpees
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpees
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpee
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット7: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpee
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
30 秒
Crunches
5 秒

セット9: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpee
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Press Ups
10 秒
Crunches
10 秒
Squat Jumps
10 秒
Burpee
10 秒
V-sits
10 秒
Spotty Dog
10 秒
Tuck Jumps
10 秒


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10 分, 中級


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