App Storeでダウンロード
説明

Jillian Michaels' "No More Trouble Zones"


Exercises

セット1: 2ラウンド
Marching
33 秒
Jump Rope
33 秒
Windmills
33 秒
Skaters
33 秒
Jumping Jacks
33 秒

セット2: 2ラウンド
Squat & Press
33 秒
Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 秒
Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises
33 秒
Squats w/ Shoulder Raises
33 秒
Front Shoulder Press Outs
33 秒

セット3: 2ラウンド
Crunches w/ Chest Presses
33 秒
Chest Flies w/ Double Leg Raises
33 秒
Bicycle Crunches
33 秒
Squirms
33 秒
Pushups
33 秒

セット4: 2ラウンド
Deadlifts w/ Hammer Curls
33 秒
Static Squat w/ Concentration Curls
33 秒
Left Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 秒
Right Front Lunges w/ Wide Grip Curls
33 秒
Side Lunges w/ Bicep Curls
33 秒

セット5: 2ラウンド
Static Squat w/ Triceps Kickbacks
33 秒
Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses
33 秒
Surrenders
33 秒
Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 秒
Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks
33 秒

セット6: 2ラウンド
Double Crunches
33 秒
Twisting Plank
33 秒
Plank w/ Left Toe Taps
33 秒
Plank w/ Right Toe Taps
33 秒
Windshield Wipers
33 秒

セット7: 2ラウンド
Plank w/ Back Rows
33 秒
Superman
33 秒
Scissor Kicks
33 秒
Left Pelvic Thrusts
33 秒
Right Pelvic Thrusts
33 秒

セット8: 2ラウンド
Side Plank
33 秒
Side Lying Leg Raises
33 秒
Inner Thigh Raises
33 秒
Donkey Kicks
33 秒
Fire Hydrants w/ Kicks
33 秒


関連するワークアウト

NMTZ
42 分 55 秒, 激しい
1
14 分, 激しい
Jill's Workout
18 分 10 秒, 初心者
Wednesday All Over
41 分 20 秒, 中級
Sunday
19 分 50 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

激しい 17 分  
Core   No Equipment
Level 1

Level 1

初心者 24 分  
JM Shred Day Level 3

JM Shred Day Level 3

中級 22 分  
Ring the BELLS!

Ring the BELLS!

中級 30 分  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Box / Step
Full body workout

Full body workout

激しい 46 分  

ワークアウトのカテゴリー