Quick Boxing Cardio

初心者 Duration 1 時間 2 分

追加者 Leo Molina

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog

3 分

Jump Rope

2 分

Sit-Ups

1 分

Prisoner Squats

1 分

Walking Lunges

1 分

Crunches

1 分

セット2: 1ラウンド

Rest

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Left Jab

1 分

Right Jab

1 分

Left Hook

1 分

Right Hook

1 分

Left Uppercut

1 分

Right Uppercut

1 分

Rest

1 分

セット4: 1ラウンド

Jab Combos

2 分

Rest

45 秒

Hook Combos

2 分

Rest

45 秒

Uppercut Combos

2 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Combos

2 分

Rest

45 秒

Combos

2 分

Rest

45 秒

Shadow Boxing

2 分

セット6: 3ラウンド

Elbow Plank

1 分

Rest

45 秒

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43 分 50 秒, 中級

32 分, 中級

11 分 10 秒, 中級

19 分 45 秒, 中級

30 分, 初心者

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5 Min Arms & Abs

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5 分

Core

No Equipment

Hiit 10 Round

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25 分

Art of Exercise Freebie A

初心者

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Full Body

No Equipment

Kickbox Hiit

激しい

20 分

Shoulders

中級

15 分

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Cardio, Chest, Shoulders, Back & Biceps

中級

1 時間

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

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