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激しいワークアウト

TEOA

激しい   13 分

ターゲットエリア: Core, Back

器具: Pull Up Bar

Marc Iniesta
 		    追加者 Marc Iniesta
TEOA
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト プルアップバーのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
20 Right Oblique Crunches
20 Right Oblique Crunches
30 秒
20 Left Oblique Crunches
20 Left Oblique Crunches
30 秒
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
30 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
40 Crunches
40 Crunches
1 分
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
30 Vertical Leg Crunches
30 Vertical Leg Crunches
40 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
20 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
15 Tricep Push Ups
15 Tricep Push Ups
20 秒
20 Bicycle Crunches
20 Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
10 Pull-ups
10 Pull-ups
25 秒
10 Diamond Push Ups
10 Diamond Push Ups
25 秒
20 Push-Ups
20 Push-Ups
30 秒
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 秒
10 Forearm Dolphin Push-ups
10 Forearm Dolphin Push-ups
30 秒

Workout Discussion

10 Jul
That looks intense

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