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Exercises

セット1: 2ラウンド
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 秒
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 秒
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 秒
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 秒
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
40 秒
1 分


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