激しいワークアウト

Day 8

激しい Duration 23 分

追加者 Silvía Alarcon

説明

Jillian killer

Exercises

セット1: 1ラウンド

Scorpion Push-Ups 20

1 分

Dumbbell Fly On Body Ball With Crunches

1 分

Leg Extension

1 分

Squat Jacks

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Decline Dumbell Presses

1 分

V Cable Flys 15

1 分

Squat Thrusts 20

Squat Thrusts 20

1 分

Side Lunges 20

1 分

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分

Push-Ups

1 分

Squat Jacks

1 分

Square Single Leg Hops 20

Square Single Leg Hops 20

1 分

Jumping Jacks

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Overhead Press 8

Overhead Press 8

1 分

Dumbbell Woodchops 15

Dumbbell Woodchops 15

1 分

Pushup Knee Tucks 10

1 分

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

Dumbbell Side Lunge and Touch 20

1 分

Reverse Crunches 5

Reverse Crunches 5

1 分

Resistance Band Torso Twist 20

1 分

Rest

1 分

セット5: 1ラウンド

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

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