Day 5

激しい Duration 26 分

追加者 Silvía Alarcon

説明

Jillian killer

Exercises

セット1: 1ラウンド

Wide Grip Lat Pull Down

1 分

Dumbell Back Row 15

1 分

Lunges with Knee Lifts

2 分

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 分

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows 15

1 分

Hammer Curls 15

1 分

Step Ups 40

2 分

Run

1 分

Rest

30 秒

セット3: 2ラウンド

Crab Walk

1 分

Upward Plank 10

1 分

セット4: 1ラウンド

Lying Supermans 20

1 分

Reverse Crunches 25

1 分

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット5: 1ラウンド

Dumbbell Lunges Pendulum 20

1 分

Hammer Curls

1 分

Reverse Lunges Vuelo Atras 20

1 分

Run

1 分

Rest

30 秒

セット6: 1ラウンド

Leg Lift with Hip Thrust 30

1 分

Toes to Bar Crunches 25

1 分

Mountain Climbers

1 分

関連するワークアウト

22 分 30 秒, 激しい

13 分 30 秒, 中級

1 時間 13 分, 激しい

37 分 15 秒, 中級

33 分, 中級

51 分 58 秒, 中級

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Samsung Galaxy Watch 7

Running for Beginners

初心者

30 分

Lower Body

No Equipment

Day 1

中級

24 分

Day 2

中級

25 分

Pull-Up Circuit

中級

9 分

Back

Pull Up Bar

Lucky Leggy Lower

激しい

25 分

Lower Body

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

激しい

7 分

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Day 5

Jillian killer

Exercises

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Day 1

Day 2

Pull-Up Circuit

Lucky Leggy Lower

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