Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

V

激しい   30 分

Verity Upton
 		    追加者 Verity Upton
V
説明

V

Exercises

セット1: 1ラウンド
2 Clockwise Neck Rolls
2 Clockwise Neck Rolls
40 秒
2 Counter Clockwise Neck Rolls
2 Counter Clockwise Neck Rolls
40 秒

セット2: 1ラウンド
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Rest
Rest
11 秒

セット3: 1ラウンド
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 秒
Right Side Lunge
Right Side Lunge
12 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
8 秒
Left Side Lunge
Left Side Lunge
12 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
8 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
Kneeling Lunge with Right Side Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
Kneeling Lunge with Left Side Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒

セット5: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
12 秒
Rest
Rest
8 秒

セット6: 4ラウンド
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 3ラウンド
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット8: 4ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 4ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 3ラウンド
Boat Pose
Boat Pose
20 秒
Rest
Rest
5 秒

セット11: 4ラウンド
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
8 秒

セット12: 3ラウンド
Full Plank and Knee Draw
Full Plank and Knee Draw
20 秒
Rest
Rest
8 秒

セット13: 1ラウンド
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット14: 8ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
15 秒
Rest
Rest
5 秒

セット15: 1ラウンド
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット16: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット17: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット18: 1ラウンド
Child's Pose
Child's Pose
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット19: 1ラウンド
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 秒

関連するワークアウト

Practice Makes Perfect!
Practice Makes Perfect!
15 分 50 秒, 激しい
Tuesday & Thursday
Tuesday & Thursday
30 分,
The 15's
The 15's
8 分 21 秒, 初心者
warm up
warm up
8 分 55 秒, 中級
Stretch!
Stretch!
22 分 15 秒, 初心者
Pre-workout Stretch
Pre-workout Stretch
4 分 8 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料