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My personal mix of some of my favorite workouts!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Floor Wipers
Floor Wipers
30 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 秒
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分 30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
2 分
Rest
Rest
1 分
Wall Sit
Wall Sit
2 分
Rest
1 分
Glute Bridge
2 分
Corpse
Corpse
2 分


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