Thoughtless, Fun Ride

中級 Duration 40 分

追加者 April Kitchings

Exercises

セット1: 1ラウンド

Seated Flat

1 分

Stand

1 分

1 Turn On And Sit

1 分

Stand

1 分

セット2: 1ラウンド

1 On And Sit

1 分

1 On

1 分

1 On

1 分

2 Off

1 分

セット3: 1ラウンド

1 Off

1 分

Stand

1 分

1 On And Sit

1 分

Keep Seated

15 秒

セット4: 1ラウンド

Jumps 10 Count

1 分

Jumps 8 Count

1 分

Jumps 4 Count

1 分

Jumps 2 Count

1 分

セット5: 1ラウンド

1 Off And Sit

1 分

Stand

1 分

1 On And Sit

1 分

Stand

30 秒

セット6: 1ラウンド

1 On. Seated Climb

1 分

1 On.

1 分

1 On And Stand

30 秒

1 Off And Sit

30 秒

1 Off

1 分

セット7: 1ラウンド

3 Off. Standing Flat

1 分 30 秒

1 On And Sit

1 分 30 秒

セット8: 1ラウンド

2 Off. Seated Flat

30 秒

Sprint

15 秒

Recover

30 秒

Sprint

30 秒

Stand And Sprint

15 秒

Recovery

25 秒

セット9: 1ラウンド

1 On Seated Flat

1 分

1 On And Stand

1 分 30 秒

セット10: 1ラウンド

Sit

1 分

1 On And Stand

1 分 30 秒

セット11: 1ラウンド

Seated Climb

1 分

1 On And Standing Climb

1 分

1 On

30 秒

1 Off And Sit

30 秒

1 Off

30 秒

セット12: 1ラウンド

Cool Down And Stretch

3 分

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