Skimble
App Storeでダウンロード
中級ワークアウト

Gym Class

中級   28 分

Juan Segura
 		    追加者 Juan Segura
Gym Class
説明

A little of my gym class

Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
30 秒
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Side Lunges
Left Side Lunges
45 秒
Right Side Lunges
Right Side Lunges
45 秒

セット2: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分
Rest
Rest
30 秒
Jump Rope
Jump Rope
30 秒
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jump for Joy
Jump for Joy
15 秒
Lunge Jump
15 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分

セット5: 1ラウンド
Jog
Jog
2 分
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
2 分
Jog
Jog
2 分
Rest
Rest
1 分

セット6: 1ラウンド
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
1 分
Fish Pose
Fish Pose
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
30 秒

関連するワークアウト

Just Do It
Just Do It
18 分, 中級
My Workout
My Workout
18 分 15 秒, 中級
My Workout
My Workout
19 分 10 秒, 初心者
Tracks
Tracks
10 分, 初心者
My Workout
My Workout
32 分 30 秒, 中級
My Workout
My Workout
6 分 25 秒, 中級
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Total Body Strength Training With Abs

Total Body Strength Training With Abs

中級 51 分  
Morning Essentials

Morning Essentials

激しい 30 分  
Core Ball Basics

Core Ball Basics

中級 22 分  
Core   Stability Ball, Dumbbells, Wall
Delt Blast

Delt Blast

激しい 17 分  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Chair, Resistance Band
Barbell Dead Lifts

Barbell Dead Lifts

激しい 3 分 30 秒  
Lower Body   Barbell
💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

💪💪❤Tough Love Push Wolverine Challenge❤💪💪 (HeS)

激しい 10 分  
Arms   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料