Ab Workout

10 minute workout, 3 days a week. Fast track to a flat belly workout by prevention. combine with 30 to 40 min of Cardio 5 days a week. Do three sets of each move, 1 sec up 1 sec down reps.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Hipless Crunch

2 分 15 秒

Rest

15 秒

No Hands Reverse Crunch

2 分 15 秒

Rest

15 秒

V Crunch

2 分 15 秒

Rest

15 秒

Right Half Side Plank

1 分 5 秒

Left Half Side Plank

1 分 5 秒

Rest

20 秒

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6 分 20 秒, 激しい