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説明

Cardio kick box warm up.


Exercises

セット1: 1ラウンド
March in Place
March in Place
30 秒
Wide leg march
15 秒
March in and out
March in and out
30 秒
Toe tap arm twist
45 秒
Skips in Place
Skips in Place
20 秒
Hamstring curls
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
Right arm jabs
30 秒
Right arm jab three heights
30 秒
Right arm jabs
20 秒
Right arm jump jabs
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Left arm jabs
30 秒
Left arm jab three heights
30 秒
Left arm jabs
20 秒
Left arm jumping jabs
20 秒
Speed bag
1 分
Rest
Rest
20 秒
High Knees
High Knees
1 分
Cross punches
1 分
Hooks
1 分
Uppercuts
1 分
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
1 分


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