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説明

Series of kickboxing moves for upper and lower body conditioning. Also an effective cardio workout. Add light weights for quicker results.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
30 秒

セット2: 2ラウンド
Alternating Jabs
45 秒
Bob And Weave
10 秒
Squat
45 秒
Bob And Weave
10 秒

セット3: 1ラウンド
Jab Cross Right
45 秒
Jab Cross left
45 秒
Bob And Weave
10 秒
Alternating Hooks
30 秒
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 秒
Alternating Hooks
30 秒
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 秒
Bob And Weave
10 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
30 秒
Left Side Kicks
30 秒
Bob And Weave
10 秒
Right High Punch Low Punch
30 秒
Left High Punch Low Punch
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Rest
15 秒
Freestyle Kickboxing
1 分
Rest
15 秒
Freestyle Kickboxing
1 分
Rest
15 秒
Freestyle Kickboxing
1 分
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Cool Down Stretch
3 分


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