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Exercises

セット1: 1ラウンド
Barebell Curl
6 分
Rest
3 分 30 秒
Hammer Curls
6 分 30 秒
Rest
3 分 30 秒
Concentration Curl
6 分 30 秒
Rest
3 分 30 秒
Bench Dip
6 分 30 秒
Rest
3 分 30 秒
Tricep Rope Pushdown
6 分 28 秒
Rest
3 分 30 秒
One Arm Cable Extension
6 分 30 秒


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初心者 1 時間  
Arms   Dumbbell, Bench, Wall

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