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説明

Quick strength and conditioning workout.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Deadlifts
Deadlifts
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット3: 3ラウンド
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
20 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
40 秒

セット7: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Medicine Ball Slams
20 秒


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