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説明

Your arms will pump!


Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 秒

セット2: 3ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 2ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 2ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 2ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 1ラウンド
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒


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10 分, 中級


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