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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
45 秒
Rest
Rest
35 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Torso Twists
Torso Twists
45 秒
Rest
Rest
45 秒


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Legs   Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Build-A-Butt Workshop *C

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激しい 38 分  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

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