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説明

A mix of lower body, core, upper body and cardio.


Exercises

セット1: 2ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分 30 秒
Rest
Rest
20 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 秒
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
45 秒

セット3: 2ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 秒
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒


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