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Exercises

セット1: 1ラウンド
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 秒
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
15 秒
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 秒
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分

セット2: 3ラウンド
Burpees
Burpees
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Froggy Jumps
Froggy Jumps
1 分

セット3: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Squats
Squats
1 分

セット4: 3ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分
High Knees
High Knees
1 分
Double Crunches
Double Crunches
1 分


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4 分 50 秒, 初心者


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