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説明

workout with dumbbell


Exercises

セット1: 1ラウンド
Chest Stretch
Chest Stretch
40 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
40 秒
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
40 秒
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 分

セット2: 2ラウンド
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 分
Rest
Rest
20 秒
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squats
Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
20 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
20 秒


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