激しいワークアウト

Dumbell Lifting

激しい Duration 23 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells, Chair, Wall

追加者 Ahmet Onur Yildirim

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Quad Stretches

20 秒

90 Lat Stretch

20 秒

Hamstring Stretches

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30 秒

Right Side Stretch

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20 秒

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 秒

Standing Leg Stretches

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20 秒

Rest

1 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Squats

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30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Lunges

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30 秒

Rest

10 秒

Alternating Bicep Curls

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1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

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Rest

10 秒

Seated Dumbbell Press

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Rest

10 秒

Dumbbell Front Raises

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30 秒

Rest

10 秒

Dumbbell Woodchops

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45 秒

Rest

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Seated Dumbbell Press

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30 秒

Rest

10 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

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