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激しいワークアウト

Day A

激しい   35 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbells

Jay G
 		    追加者 Jay G
Day A
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Calf Raises
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット3: 6ラウンド
Shoulder Shrugs
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット5: 6ラウンド
Lunges
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット7: 6ラウンド
Chest Press
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット9: 6ラウンド
Straight Leg Deadlift
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
2 分

セット11: 6ラウンド
Crossbody Hammer Curl
20 秒
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット13: 6ラウンド
Bent Lunge Rows
20 秒
Rest
10 秒

セット14: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット15: 6ラウンド
Russian Twist
20 秒
Rest
10 秒

セット16: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット17: 6ラウンド
High Pull
20 秒
Rest
10 秒

セット18: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット19: 6ラウンド
Cheat Fly
20 秒
Rest
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