App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 4ラウンド
Tatum Press
20 秒
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット3: 4ラウンド
Pullover
20 秒
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット5: 4ラウンド
Squats
20 秒
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット7: 4ラウンド
Bicep Curl
20 秒
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット9: 4ラウンド
Side Bend
20 秒
Rest
10 秒

セット10: 1ラウンド
Rest
2 分

セット11: 4ラウンド
Dumbbell Drag
20 秒
Rest
10 秒

セット12: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット13: 4ラウンド
Alternating Shoulder Press
20 秒
Rest
10 秒

セット14: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット15: 4ラウンド
Front Fly
20 秒
Rest
10 秒

セット16: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット17: 4ラウンド
Tricep Kickback
20 秒
Rest
10 秒

セット18: 1ラウンド
Switch
20 秒

セット19: 4ラウンド
Leg Lifts
20 秒
Rest
10 秒


関連するワークアウト

Day 1
16 分 15 秒, 中級
Tabata 1
17 分, 激しい
Friday
35 分,
Phase One
45 分,
Thursday #2
28 分, 激しい
Monday
47 分 3 秒, 激しい


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Tabata Timing

Tabata Timing

激しい 32 分  
Stretching

Stretching

初心者 14 分  
Day A

Day A

激しい 35 分  
Shoulders   Dumbbells
Day C

Day C

激しい 35 分  
Planks

Planks

中級 7 分  
Clean And Focused

Clean And Focused

激しい 28 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー