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Exercises

セット1: 4ラウンド
Hanging Leg Raise
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 4ラウンド
Swiss Ball Crunch
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Full Right Side Plank
Full Right Side Plank
30 秒
Full Left Side Plank
Full Left Side Plank
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 4ラウンド
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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