初心者向けワークアウト

E2 Beginner

初心者 Duration 20 分

追加者 S V

Exercises

セット1: 1ラウンド

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 分

Toe Touch Single Arm

1 分

Side Bends

1 分

Torso Twists

1 分

Body Circles

1 分

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Rest

30 秒

Chair Squats

1 分

Wall Push Ups

1 分

Flutter Kicks

1 分

Squat Thrusts

1 分

Rest

30 秒

Deep Lunges

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Elbow Plank

30 秒

Jumping Jacks

30 秒

Rest

30 秒

Step Ups

1 分

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分

Seated Crunches

Seated Crunches

1 分

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 分

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初心者

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Core

Chair

Beginner

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