App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 分
Toe Touch Single Arm
1 分
Side Bends
Side Bends
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Body Circles
Body Circles
1 分
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Chair Squats
Chair Squats
1 分
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Squat Thrusts
Squat Thrusts
1 分
Rest
Rest
30 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Step Ups
Step Ups
1 分
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
1 分


関連するワークアウト

My Favorites
4 分 30 秒, 初心者
Warm Up
5 分 55 秒, 初心者
Doing
44 分, 激しい
PERSONAL
25 分 30 秒,
Errrday
25 分 40 秒, 初心者
Light But Effective
14 分, 初心者


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fat burn muscle confusion

Fat burn muscle confusion

激しい 15 分  
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

初心者 15 分  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Top-to-Bottom Beach Basics

Top-to-Bottom Beach Basics

初心者 15 分  
Core   Exercise Mat, Chair
Crunch Time

Crunch Time

初心者 18 分  
Office Workout Nine

Office Workout Nine

中級 15 分  
Beginner

Beginner

初心者 22 分  

ワークアウトのカテゴリー