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Exercises

セット1: 3ラウンド
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
V-Ups
V-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 秒
Bicycle Abs
Bicycle Abs
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Plank
Plank
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Half Side Planks
Half Side Planks
30 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
1 分


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Daily
7 分 15 秒, 激しい


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