App Storeでダウンロード

Exercises

セット1: 1ラウンド
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
5 分

セット2: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 秒
Bend your arms to row the dumbbells up to your rib cage and then back down to the start position. Be sure to squeeze your shoulder blades together during the row.
Dumbbell Bent Over Rows
30 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Tricep Extension
Tricep Extension
30 秒
Overhead Press
Overhead Press
30 秒
Tricep Dips
30 秒
Rest
30 秒


関連するワークアウト

Upper Body
16 分, 中級
Upper Body
12 分, 中級
Upper Body
30 分, 初心者
Upper Body
3 分 20 秒, 中級
Upper Body
22 分, 激しい
Upper Body
14 分 15 秒, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

激しい 5 分  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

激しい 2 分  
Core   No Equipment
Sit-up And Pushup Tab

Sit-up And Pushup Tab

中級 8 分  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

中級 30 分  
Full Body   Dumbbells
Autumn Abs

Autumn Abs

激しい 34 分  
Core   Exercise Mat
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中級 15 分  
Core   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー