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説明

Arms Abs Legs


Exercises

セット1: 2ラウンド
Pushups
Pushups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 2ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 秒
Rest
Rest
10 秒
Squat Jacks
Squat Jacks
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Circle of Joy Body Stretches
30 秒


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