Zig-Zag Pyramid

激しい Duration 37 分

追加者 Cristina Callesen

説明

Pyramid work 15-30-45-60-45-30-15

Exercises

セット1: 1ラウンド

Squat Jacks

15 秒

Transition

5 秒

Mountain Climbers

15 秒

Transition

5 秒

High Knees

15 秒

Transition

5 秒

Push-up Twist

15 秒

Transition

5 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

15 秒

Transition

5 秒

Prone Ankle Grabs

15 秒

Transition

5 秒

Supine In/out In/up Abs

15 秒

Transition

5 秒

Boat Pose Hold

15 秒

Heart Rate Reading Ready

5 秒

Count For 10 Seconds

10 秒

Get Ready To Start Backwards

10 秒

Boat Hold

30 秒

Supine In/out In/up Abs

30 秒

Prone Ankle Grabs

30 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

30 秒

Push Up Twists

30 秒

High Knees

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squat Jacks

30 秒

Heart Rate Reading Ready

5 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

Get Ready To Start Again

20 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

High Knees

45 秒

Push Up Twist

45 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

45 秒

Prone Ankle Grabs

45 秒

Supine In/out In/up Abs

45 秒

Boat Hold

45 秒

Heart Rate Reading Ready

5 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

Gey Ready To Reverse Order

30 秒

Boat Hold

1 分

Supine In/out In/up Abs

1 分

Prone Ankle Grabs

1 分

Low Plank Hip Extension Pulses

1 分

Push Up Twist

1 分

High Knees

1 分

Mountain Climbers

1 分

Squat Jacks

1 分

Get Ready For Heart Rate

5 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

Get Ready To Start Again

30 秒

Squat Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

High Knees

45 秒

Push Ups Twists

45 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

45 秒

Prone Ankle Grabs

45 秒

Supine In/out In/up Abs

45 秒

Boat Hold

45 秒

Get Ready For Heart Rate

5 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

Grt Ready To Reverse Order

20 秒

Boat Hold

30 秒

Supine In/out In/up Abs

30 秒

Prone Ankle Grabs

30 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

30 秒

Push Up Twists

30 秒

High Knees

30 秒

Mountain Climbers

30 秒

Squat Jacks

30 秒

Get Ready For Heart Rate

5 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

Get Ready To Start Again

10 秒

Squat Jacks

15 秒

Mountain Climbers

15 秒

High Knees

15 秒

Push Up Twists

15 秒

Low Plank Hip Extension Pulses

15 秒

Prone Ankle Grabs

15 秒

Supine In/out In/up Abs

15 秒

Boat Pose Hold

15 秒

Get Ready For Heart Rate

15 秒

Count Beats For 10 Sec

10 秒

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