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最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

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初心者 6 分  
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中級 41 分  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Kettlebell, Strength Machine
Arms Twerkout

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激しい 1 時間 11 分  
Arms   Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar
Core Twerkout

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中級 1 時間 2 分  
Back   Cardio Machine, Wall, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Medicine Ball

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