3-2-1

A timer for strength (3), cardio (2), and abs (1) use this in circuit training. 3-5 circuits with a warm up and cool down. Inspired by Jillian Michael's 3-2-1 method.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Strength 1

30 秒

Rest

10 秒

Strength 2

30 秒

Rest

10 秒

セット2: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Cardio 1

20 秒

Rest

10 秒

Cardio 2

20 秒

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット5: 3ラウンド

Abs

30 秒

Rest

15 秒

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Time

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