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Exercises

セット1: 3ラウンド
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 3ラウンド
Spiderman Plank
Spiderman Plank
1 分
Rest
Rest
10 秒
Sliders with bent knees
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Stabillity Ball Side Crunch Right
1 分
Change Side
15 秒
Stabillity Ball Side Crunch Left
1 分
Change Position
15 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
1 分
Change Position
15 秒


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1
3 分 30 秒,
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