App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 2ラウンド
Squats
Squats
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒

セット2: 1ラウンド
Plank
Plank
20 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

セット3: 1ラウンド
Side to Side Hops
Side to Side Hops
3 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 分
Seated Leg Raises
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒


関連するワークアウト

Fit in 7 Minutes
7 分, 中級
Hiit New
22 分 30 秒, 中級
Legs
15 分, 中級
Side By Side
12 分 30 秒, 中級
Legs
3 分,
Legs And Butt
6 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Sideways

Sideways

中級 33 分  
Hip

Hip

中級 24 分  
Glutes  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

中級 15 分  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Salute your Legs

Salute your Legs

中級 22 分  
Lower Body   No Equipment
Pre-Run Warm Up

Pre-Run Warm Up

中級 6 分  
Lower Body   No Equipment
Get HIIT

Get HIIT

激しい 14 分  
Lower Body   No Equipment

ワークアウトのカテゴリー