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説明

Abs Upper Legs & Arms


Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
15 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒

セット2: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分

セット3: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 秒
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Spiderman Push-Ups
1 分
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒


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