初心者向けワークアウト

Arms

初心者 Duration 24 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbells, Barbell, Bench

追加者 Lucie Murkijanian

タグ

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説明

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Bicep Curls

1 分 30 秒

Zottman Curls

1 分 30 秒

Overhead Press

1 分 30 秒

Lateral Raises

1 分 30 秒

Front Raises

1 分 30 秒

Up Right Rows

1 分 30 秒

Press Backs

1 分 30 秒

Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.

ウェイト: 軽い

Dumbbell Bent Over Rows

1 分 30 秒

Skull Crushers

1 分 30 秒

Chest Fly

1 分 30 秒

Chest Press

1 分 30 秒

Pull Overs

1 分 30 秒

Lateral Flys

1 分 30 秒

1 分 30 秒

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

1 分 30 秒

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 分 30 秒

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